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  • 给久坐族的几个小建议:桌下伸伸腿 电脑族该有这些好习惯:be365网站

    发布时间: 2021-05-04 15:20首页:主页 > 健康 > 阅读()
    本文摘要:大家每天坐多久跪?随着办公桌家庭的激增,很多人一天坐一半的时间,其中很多人平时运动不足,周末加强运动就好了。但是,通过研究,增加坐着的时间比减少运动更有寿命效果,在加强运动工作的过程中长时间坐着也没关系的想法非常危险。那么,对于长时间坐着的办公室职员来说,教授什么样的好习惯有助于缩短寿命呢?瑞士开展的研究表明,对长年坐着的老人开展研究时,可以增加坐着的时间,减少运动力,减缓老化。

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    大家每天坐多久跪?随着办公桌家庭的激增,很多人一天坐一半的时间,其中很多人平时运动不足,周末加强运动就好了。但是,通过研究,增加坐着的时间比减少运动更有寿命效果,在加强运动工作的过程中长时间坐着也没关系的想法非常危险。那么,对于长时间坐着的办公室职员来说,教授什么样的好习惯有助于缩短寿命呢?瑞士开展的研究表明,对长年坐着的老人开展研究时,可以增加坐着的时间,减少运动力,减缓老化。在这些研究中,人们分为经常运动和少运动两种,展开约6个月的持续性仔细观察,通过血液检查仔细观察与寿命有关的染色体。

    结果表明,喜欢运动的染色体变长,寿命变长,增加坐着时间后发现染色体变宽。由此可见,跪下的时间比减少运动的时间更能减少人的寿命。

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    控制双脚节奏是缩短寿命的关键,据说跪下1小时不动人就不会增加22分钟的寿命。这是因为人久坐时肌肉不膨胀,肌肉膨胀后血液中酶的功能被诱导,血液容易粘稠,是体重增加、糖尿病等疾病的原因之一。但是,即使如此,办公室工作人员也不能站在办公室,所以控制双脚的节奏很重要。

    日本专家推荐办公室工作人员每30分钟离开自己的方向进行非常简单的磨练,去厕所,散步睡觉的眼睛,做非常简单的健身操作,每30分钟在车站一起工作一段时间,不仅可以中止长时间的健康问题,还可以增进血液循环。给久坐族一些建议:在桌子下伸腿。

    跪下时,在桌子下轻轻擦拭脚尖,弯曲脚腹,或者抬起脚坐的部分,弯曲下肢最容易预防静脉血栓。老年人下肢循环不好,看电视、看报纸时要经常做这样的抬腿运动。换椅子:不合适的坐姿相当大部分是因为椅子不合适。目前,许多办公椅都有滑轮,稳定性太高,人坐后身体肌肉非常紧张。

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    建议搭配四平八稳、坐着的椅子。看到缝纫针,每天因为工作原因不能长时间坐着的话,可以做像踩缝纫机踏板一样的大腿运动这样的现场运动。有条件的人必须降低脚,有时用手拍脚,做非常简单的美容。

    磨练肩颈腰肌群:做脚尖磨练肩带肌群和颈带肌群,有效地释放这两个平时伏案更容易紧张的肌群。当然,女性脚尖很辛苦,适合哑铃磨练。


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